很多朋友一直不能領(lǐng)會到底該如何看黃卡
下面我給出一個具體的步驟,大家可以參考
1、首先打開你的黃卡圖(或者打開有黃卡的書)
將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方
呼吸調(diào)整:(平靜心緒)
吸氣(1234),肚子鼓起來,吐氣(5678),肚子凹下去!
下面我給出一個具體的步驟,大家可以參考
1、首先打開你的黃卡圖(或者打開有黃卡的書)
將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方
呼吸調(diào)整:(平靜心緒)
吸氣(1234),肚子鼓起來,吐氣(5678),肚子凹下去!
2、看黃卡,看30秒左右,可以自己慢慢數(shù)1-45
注意看的過程中不要轉(zhuǎn)動你的視線
盡量不要眨眼?梢盯住中間的圓看
技巧一:看黃卡時,你的注意力集中的話
會看到藍(lán)色的圓周圍
有一個明亮的黃色的月牙狀東西。
3、看完后,閉上眼睛,靜靜的什么也不想。
注意看前面(注意是閉眼。辞懊嫜酆煟吹搅藲埾癜
這時就會在你的眼前出現(xiàn)一個補(bǔ)色卡
(補(bǔ)色卡就是黃圓藍(lán)色的卡)
訓(xùn)練一段時間后,可能出現(xiàn)的是原色卡,也是正常的。
剛開始的時間,殘像(就是出現(xiàn)的卡片)可能只有5-10秒
不要急,多訓(xùn)練幾次,時間就會越來越長的。
4、殘像消失后,不要急于睜開眼睛,短暫的消失后,殘像會繼續(xù)出現(xiàn)的
等到眼前的卡片徹底消失,睜開眼睛,繼續(xù)看黃卡(同步驟2)
5、看完后(不閉眼),看白紙或者墻面(淺色的都可以)
這時就可以在紙上(墻面上),看到卡片的殘像。
消失后,重復(fù)訓(xùn)練 步驟2-5 要求殘像至少保留15秒以上。
技巧二:消失就消失,千萬不要急。消失了就拉倒,再看就好了。
練完一次,眨眨眼,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球休息下,再繼續(xù)訓(xùn)練。
注意:每次可以訓(xùn)練10-15次,時間大概20-30分鐘左右。
訓(xùn)練30分鐘后,必須休息20-30分鐘以上,再繼續(xù)練習(xí)。
黃卡訓(xùn)練主要是“少量多次”,是一個積累的過程,短時間上大量,適得其反。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/younao/91.html
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